ladnie ladnie

[...] A co do dzisiejszego treningu to poranne bieganie bez wiekszych problemow. Troche mi tylko z nosa cieklo;p Mysle ze z kolanami nie bedzie wiekszych problemow bo trasa biegnie po lesie i jest to miekki bieg:] Silowy trening przed chwila skonczylem i jego wyniki sa powyzej a jeszcze przede mna ABS ktory ladnie pali miesnie brzucha. Milego dnia!

ładnie i smacznie to wygląda z prostych składników, bez żadnego kombinowania można stworzyć coś świetnego, a na pewno to będzie bardziej "pełnowartościowe" niż te *******one kanapki, których mam już dość bo są jałowe i wogle "Wczoraj pączek i Kit Kat, dziś pół Milki i Grzesiek."! zuo rodzinka potrafi podkręcić czasem [...]

Dziku lecisz ladnie, oby tak dalej ;) A tak btw, jak oceniasz Man Scorch ?;>

sa trojboisci, ktorzy robia barki, ja i moi znajomi nie robimy, a biceps po co silny? bylo napisane "gulasz wolowy" ale bardzo ladnie wyglada i smakuje

PIĄTEK, 8.08.08, waga 71,9kg, godz. 16:00.. czas trwania 2,5h siady 165/1 ; 190/2 sprzet ; 210/1 sprzet ; 220/0 sprzet ławka 125/2 ; 130/1 wąski 110/2 ; 120/1 poręcze 50/4 siady powinienem 170/1 wstac... w sprzecie brakuje sily ... 210/1 statycznie i lekko ... 220 chcialem dynamicznie i dupa. W ławce ładnie ... jestem 15kg do tylu - tak jak [...]

Dorzuciłeś do pieca, ładnie ****a jednak w kostiumie to masz ***nięcie

bardzo ładnie :-)

Witam ponownie ! 12.06.2014 - barki, triceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 60kg x 12 60kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 60kg x 12 2. Wymachy hantlami bokiem 10kg x 12 12kg x 10 15kg x 8 18kg x 6 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka/obojczyków, szeroki chwyt 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 4. Wyciskanie sztangi bardzo [...]

Witam ! Forum już ładnie hula, więc czas na wczorajszą wpiskę :-)) 16.06.2014 - dzień treningowy Klatka + biceps + brzuch 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 105kg x 6 2. Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha w wąskim chwycie 60kg x 10 70kg x 10 70kg x 9 70kg x 9 3. Wyciskanie hantli na skosie górnym [...]

Ładnie. Jak będzie tu jakiś mod to prosiłbym o dodanie do pierwszego strony. Od poniedziałku nowy plan i w dwa dni nietreningowe będzie prawdopodobnie leciał cross dodatkowo ponieważ Hover chce zachować jak największą sprawność ;-)

W zasadzie moge robic WT, CZW , SOB . Co do barkow to raczej jest moja jedna z mocniejszych parti, robilem 23 powtorzen po 28 kg weszlo ladnie , tylko zastanawia mnie czy zwiekszac ciezar, kiedy podchodze do kolejnych powtorzen ostatnie sa z pomoca kolegi Aha, dzisiaj jeszcze 2 partie z moich cwiczen oceniajcie i korygujcie ;P ( jestem otwarty na [...]

[...] było dobrze ;-) Pilnuj by nie schodzić za nisko ale żeby też nie robić niepełnego ruchu i będzie okay ;-) Przy barkach możesz przy fazie wyciskania trzymać bardziej prosto te ręce ale ogólnie było ladnie ;-) Wybacz - wczoraj mi internet umarł. Co do kaszy - ja lubie osobiście suchą ale znam wielu wielu, którzy tej kaszy po prostu nie trawią %-)

1. Podciąganie na maszynie do pociąganie 4s x 10-12p co to za cwiczenie?:D ładnie idzie arni ;-)z foty na fote coraz lepiej

Bdb progres notujesz :-)) wszystko ladnie idzie

Bardzo ładnie.Orzechy włoskie z 6 zamień z olejem z 3 posiłku.

cały czas podglądam i podziwiam ;-) ładnie idzie

Jest bardzo ładnie, pamietam jeszcze czasy jak byłem kilka razy z Tobą na siłowni. Progres jaki od tamtego czasu uzyskałeś jest niesamowity;-)

Ładnie idzie :-) Zaczynamy nowy tydzień Miki - ostatni i zaczynamy wywalanie wody przed godziną "0"

Ładnie ;-) Jak dajesz sobie radę z taką ilością jedzenia? Jak się czujesz przy tym? ;-) Mam już ułożony dla Ciebie plan 3 dniowy. Ale do końca miesiąca jeszcze poczekamy ;-)

Mikołaj jeszcze raz gratulacje od nas };-) Pierwszy medal już jest! W pełni zasłużony gdyż po 1 i 2 rundzie byłeś nawet na 2 miejscu. W 3 rundzie - program dowolny mimo że układ był fajny, dynamiczny , do muzyki i super się to oglądało zaważyły chyba względy estetyczne. Z humorem trzeba przyznać e w miarę upływu zawodów byłeś coraz większym [...]